מהי ארגונומיה משרדית? למה היא חשובה? איך יוצרים אותה?
עבודה משרדית מצריכה שעות ישיבה ממשוכות. לישיבה ממושכת יש השלכות שליליות על בריאות הגוף שלנו, תמצית שלהם:
- נוון שירים
- זרימת הדם מואטת
- כאבי גב, פגיעה בסחוסים ודלקות מתנועות לא טבעיות ממושכות של חגורת הכתפיים (משיכה גבוהה או נמוכה מידי).
- צוואר תפוס
- תופעות במפרק שורש כף היד כתוצאה מתנועה המפריעה לזרימת הדם. מתאפיין בנימול, עקצוץ, נפיחות ותחושת קור/חום.
לאורך השנים השנים ניתן לראות כי העבודה המשרדית יותר ויותר מתאפיינת בשימושי מחשב ברוב שעות היום. לאור העובדה הזו התפתחו יותר מחקרים הבוחנים את התחום, מה מזיק, איך ניתן לשפר, מנסים ומפיקים מסקנות לכלל. ארגונומיה משרדית מכוונת לסביבת העבודה, הדרישות הייחודיות שלה מהעובדים ואיזה התאמות ניתן לעשות.
כדי לקבל טעימה מהמציאות קבלו את הנתונים של האנשים הסובלים מארגונומיה לקויה בעבודה המשרדית.
- 50% מדווחים על כאבי גב
- 25% מדווחים על כאבי שכמות וצוואר
- 20% מדווחים על כאבים בכפות הידיים.
מהו שיעור האנשים הסובלים כתוצאה מסביבת עבודה לקויה?
בסקרים שביצענו לאחרונה גילינו ממצאים מדהימים; 50% מהנסקרים דיווחו על כאבי גב, 25% על כאבי שכמות וצוואר, וכ-20% על כאבים בכפות הידיים.
אין כמעט ספק שטיפול נאות בסביבת העבודה ישפר את פריון העובד וכנראה גם את שביעות רצונו. מחקרים אחרונים בתחום מוכיחים חד-משמעית כי התערבות אגרונומית מקצרת ימי מחלה ומשפרת את התפוקה.
יש כמה המלצות בסיסיות שמוצעות למשתמשים במחשבים וסביבה משרדית:
- יש לבצע פעולות שחרור והרפיה של שרירי הגב והצוואר מידי חצי שעה וחילוץ איברים לדקות ספורות.
- שתי כפות הרגליים על הרצפה באופן מלא, ואם גובה הכיסא לא מאפשר זאת יש להציב הדום מתחת לרגליים בגובה המתאים עבורך. הימנעי מנעלי עקב הישיבה ממושכת.
- זווית משענת הכיסא צריכה להיות ב100-120 מעלות.
- מרחק של יד בין הגוף למחשב – מיתחו את היד בגובה הכתף, המסך צריך להיות בקצה היד המתוחה.
- הקו העליון של המסך מחשב צריך להיות בגובה העניים. הרמת המבט מעל לגובה העניים מכביד ולא טבעי. כמה ספרים או חבילת דפי מדפסת מתחת למסך יכולים לשמש להגבהת המסך.
- הגבילו סנוורים אפשריים לפני ומאחורי המסך. הסתנוורות ישירה של מקור אור מזיקה לעיניים.
- בשימוש בעכבר והמקלדת צריך לשמור על האמות בגובה כמות הידיים ולמנוע "שבירה".
- הניחו סביבכם רק דברים שהם שימושיים באמת ומקמו אותם במרחק שליחת יד וללא מאמץ מיוחד.
- הימנעו ממבטים לצדדים. לעבודה מקבילה עם מסמכים ומחשב נכון למקם את הניירת על מתקן באמצע ככל הניתן.
לבסוף נאמר כי לכל גוף צרכים וכשלים משלו, כמו שראינו גם בהתפלגות הסובלים מעבודות המשרד, ולכן ההתייחסות שלכם לפעילות היומית וההתנהלות למול צרכי המשרד צריכה להיות מותאמת.
